𝒁𝒂𝒑𝒓𝒐𝒔𝒛𝒆𝒏𝒊𝒆 𝒏𝒂 𝒘𝒂𝒓𝒔𝒛𝒕𝒂𝒕𝒚: 𝑮ł𝒐𝒔 𝒊 𝑶𝒅𝒅𝒆𝒄𝒉
„Im głębiej i pełniej oddycha człowiek, tym bardziej jest żywy. Im bardziej jest żywy, tym więcej czuje. Ale gdy jego uczucia są bolesne nie do wytrzymania, robi wszystko, żeby uniknąć kontaktu z nimi, stawić im opór i zaprzeczyć ich istnieniu. Oddycha wtedy płytko, by nie czuć.”
A. Lowen
Czy wiesz, że sposób w jaki oddychasz wpływa na Twój głos, koncentrację, emocje i poziom stresu?
Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty, podczas których poznasz oddech nie tylko jako automatyczny proces — ale jako narzędzie regulacji ciała i umysłu.
W programie:
Część teoretyczna – wykład o oddechu
– najważniejsze elementy mechaniki oddychania
– rola przepony, pracy żeber i miednicy
– wpływ oddechu na układ nerwowy i napięcia w ciele
– jak oddech zmienia głos
– zjawisko hiperwentylacji
Część praktyczna
– ćwiczenia zwiększające świadomość oddechu
– techniki wspierające głos
– metody wyciszające i energetyzujące
– trening hipowentylacyjny w praktyce wokalnej
Warsztaty mają charakter praktyczny – wyjdziesz z konkretnymi narzędziami, które możesz wykorzystać w codziennym życiu, pracy z głosem, wystąpieniach publicznych i redukcji napięcia.
Miejsce: nasza szkoła, ul. Jana Olbrachta 36/42, Warszawa
Termin: 28.03.2026
Czas trwania:
12:00 – 13:30 wykład
14:00 – 15:30 część praktyczna
Liczba miejsc ograniczona — pracujemy w kameralnej grupie (6-8 osób)
Koszt:
150 zł dla uczniów ASMRiJ
230 zł osoby nie związane ze szkołą
Zapisy: Sekretariat ASMRiJ, tel. 887 170 260
Prowadząca: Alicja Kowalska – trener wokalny, trener medyczny oddechu
Oddychaj świadomie. Mów swobodnie. Czuj więcej.
